- 乾布摩擦って何？
- 乾布摩擦って古くない？
- みんな乾布摩擦をしているの？
- いつ乾布摩擦をしているの？
- 乾布摩擦をするとどんないいことがあるの？
保育園からの冬季は乾布摩擦をやります、とのお知らせに疑問を持つ保護者の方もみえますよね。
この記事では、乾布摩擦のねらいを確認し、効果のあるやり方をお話しします。
乾布摩擦ブームの1980年代、乾布摩擦は体力増進の面から注目されていたのにも関わらず、近年では乾布摩擦を行っている保育園を見かけなくなりました。
この記事では以下3つのポイントを解説します。
- 乾布摩擦の効果
- 乾布摩擦に変わる運動
- 保護者の意見
この記事では保育園が乾布摩擦をするねらい、保護者の賛否両論意見、乾布摩擦に代わる運動、体操をご紹介します。
そもそも乾布摩擦とは？
乾布摩擦は健康法のひとつです。
健康法と言われる理由はWikipediaによると、乾布摩擦は肌を乾いたタオルなどで直接こする代替医療・民間の健康法の一つだからです。
乾布摩擦は肌をタオルで擦ることと知っていますが、ゴシゴシ擦るのは良いのか疑問が残ります。
なんと乾布摩擦にも正しいやり方があるのです。以下の動画で説明します。
乾布摩擦はタオルさえあればできる、とても取り組みやすい健康法なんですね。
「eo健康 懐かしの健康法特集」では、乾布摩擦のメリットを以下のように言っています。
- 自律神経を整えることができる…副交感神経が刺激されるから
- 免疫力アップ…血行がよくなって体温が上昇するから
その結果、風邪を引きにくくなる、ぜんそくも改善に向かう
つまり、全身の血行がよくなると、新陳代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体になるので、健康を維持できるのです。
免疫力アップの観点からみると、乾布摩擦をおこなっている最中は交感神経が、そのあとは副交感神経が活発になることがわかっています。
ところが、デメリットもあります。
- 皮膚炎…角層や皮膚組織を傷つける
- かゆみを増悪…特に乾皮症や皮膚掻痒症など皮膚疾患を持っている場合は厳禁
河野伸造氏（介護老人保健施設きらら施設長）は、全身的にリラックスさせて不眠・不安・抑うつを改善、疼痛を緩和、免疫機能を亢進する作用があると述べており、高齢者にも効果が期待できます。
乾布摩擦は手軽にできる健康法の一種だと言えます。
保育園・幼稚園で乾布摩擦を行うねらいは？
乾布摩擦を実施するねらいはただ一つ、健康維持です。
なぜなら、乾布摩擦の効果の代表的なものに、血流が良くなることで風邪をひきにくくなることがあります。
乾布摩擦は1980年代に冬に行う健康法の定番でした。幼稚園や保育園で健康法として活用されていたのは、風邪予防、ぜんそく改善に効果があったからなのです。
ところが、最近では幼稚園、保育園、さらには小学校でもほとんど見られなくなりました。
facebookでは以下のような投稿がありました。
筑後市立病院の広報では服を着たまま行う乾布摩擦についても紹介されています。
では、保育園や幼稚園で乾布摩擦を勧める理由は何なのでしょうか。
寒さに強くなる自律神経が整うと、体温調節機能もアップするため、冬に乾布摩擦が奨励されているのです。
たしかに、昔はおしくらまんじゅうなどをして体が温まると、寒さも気にならなくなりましたよね。
それは、強いからだを指針としてあげているからです。そこには体力増進、風邪予防、ぜんそく予防などが含まれるのです。
以下のように乾布摩擦を呼びかけるツイートもあります。
おはよう！さぁみんなで乾布摩擦乾布摩擦！
— 堂明寺☆厚魅 (@atumi_bot) September 19, 2021
１、２、３、４！ ５、６、７、８！
（もつなべは乾布摩擦中だ）— もつなべbot (@motunabebot) September 15, 2021
現在は、寒い中行う乾布摩擦がNG、子供のはだかを他人に見せることがNG、肌の弱い子供が多いのでNG、のような理由で乾布摩擦が昔ほど奨励されなくなりました。
つまり、乾布摩擦を実施するねらいは健康維持、体力増進にあるのです。
乾布摩擦をめぐる保護者の意見
乾布摩擦をめぐる保護者の意見には賛成、反対の両意見があります。
詳しく見ていきましょう。
賛成派
- 健康増進
- 体力アップ
- 情緒の安定
- 自律神経が整う
反対派
- 皮膚疾患があるとできない
- 心臓が弱い園児はできない
- 園児のはだかは見せない
Twitterでは賛成反対意見と中立の声もありました。
賛成
賛成ｗ RT @LveTomo: @JP1LRT 裸で庭に出て乾布摩擦
— S. 'NEKO' Hiroshさんわきまえない (@7J3AOZ) December 24, 2013
反対
乾布摩擦と言うのもあるが、反対に風邪をひきそう
— 真風 (@maji_1202) November 12, 2012
中立
乾布摩擦をめぐる意見はさまざまありますが、周りに流されず、何が一番お子さんに合っているか見極めることが重要ですね。
乾布摩擦の代わりになる運動、体操5選
乾布摩擦の代わりになる運動があります。
運動なら体操服を着て行えるし、体操は体全体を使ってする運動だから、あえて乾布摩擦を選択しなくてもよくなります。
乾布摩擦の代わりになる運動、体操5選
- マット運動
- 跳び箱
- ラジオ体操
- マラソン
- なわとび
上記の運動を本格的にやろうと思うと、マットや跳び箱のような道具が必要になります。
でも、思い出してみてください。
自分が子供だった頃、友達が作る馬を飛び越えて馬飛びをしましたよね。
布団をマット代わりにしたり、バスタオルを重ねて跳び箱のようにしたり、日常生活で使うものはなんでも使えます。
ラジオ体操やマラソンなどでしたらあらたにコストがかかることはありません。身近にあるものを上手に使ってできる運動、体操がおすすめです。
ただし、怪我のないように保護者の方は見守っていてくださいね。
東洋医学では、
皮膚は肺に通ずると言われており、皮膚刺激で肺および免疫力が強くなる（Wikipediaより）
と説明しています。
ところが、時代の流れから、幼稚園や保育園では乾布摩擦に代わる運動や体操を取り入れる傾向が強いです。
大人も乾布摩擦をしたほうが良い？
実は、乾布摩擦は大人にも効果があるんです。
いいことばかりの理由は、代謝アップが期待できるからです。
代謝が良くなると、体の余分な水分や老廃物が排泄され、むくみが解消され、美肌になります。さらに腸の動きが活発になることにより、ダイエット効果もあります。
Twitterではコストもかからず、手軽にできる乾布摩擦支持の方も多くいらっしゃいます。
【乾布摩擦ダイエット】
肌の表面をこすることで、血液の流れがよくなり代謝アップ、脂肪燃焼。
セルライトは血流の滞りが原因なので、乾布摩擦でセルライト予防に効果的だよ。
乾いたブラシで全身をこする「ドライブラッシング」も同じ原理。— 綺麗女子のダイエット♡ (@dietwoman0) September 7, 2021
ここで注意しなければならないのは、先ほどもお話しした通り、皮膚の弱い方です。
乾いたタオルで皮膚を刺激して、皮膚トラブルを起こしかねません。それでもやりたい！という方にはタオルではなく、より柔らかい生地のガーゼタオルを使うことをおすすめします。
他にも直接手でやさしくこする方法もあります。
メルカリでは多種多様なガーゼタオルが販売されています。
ご参考になさってください。
以上のことから、乾布摩擦は健康になるため、美しくなるため、大人にも効果があるといえます。
まとめ
乾布摩擦についてまとめてみました。
- そもそも乾布摩擦とは、肌を乾いたタオルなどでこする代替医療・民間の健康法の一つ
- 保育園・幼稚園で乾布摩擦を行うねらいは、風邪予防、ぜんそく改善など健康維持のため
- 乾布摩擦をめぐる保護者の意見は、賛成、反対、中立の3パターン
- 乾布摩擦の代わりになる運動、体操5選はマット運動、跳び箱、ラジオ体操、マラソン、なわとびで、コストのかからないラジオ体操やマラソンがおすすめ
- 大人も乾布摩擦をすると代謝がよくなり、ダイエットにも効果がある
乾布摩擦が昔から支持されていた理由がわかりました。時代を経ても考えることは同じ、健康第一ということですね。
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